- জনগণের সম্পৃক্ততা ছাড়া কোন প্রোগ্রাম বাস্তবায়ন সম্ভব নয় : সিভিল সার্জন মনসির চৌধুরী
- বিশ্ব ম্যালেরিয়া দিবসে সিভিল সার্জন সিলেটের র্যালি ও আলোচনা সভা
- বিপিজেএ সিলেটের ঈদ পুনর্মিলনী ও ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় ড. মোমেন
- নিসচা সিলেট জেলা শাখার মানববন্ধনে বক্তারা সড়ক দুর্ঘটনা রোধে প্রধানমন্ত্রীর হস্তক্ষেপ কামনা
- সাংবাদিকদের সাথে মতবিনিময় সভায় জুয়েল আহমদ দক্ষিণ সুরমাবাসীর জন্য আজীবন কাজ করে যাবো
- খালেদা জিয়া, রাজিব আহসান সহ নেতাকর্মীদের মুক্তির দাবীতে সিলেট মহানগর স্বেচ্ছাসেবক দলের বিক্ষোভ মিছিল ও সমাবেশ
- নিসচা সিলেট জেলা শাখার মানবন্ধন আগামীকাল বুধবার
- বাংলাদেশ দোকান মালিক সমিতি সিলেট জেলা শাখা অভিষেক ২৫ এপ্রিল
- সর্বজনীন পেনশন স্কিম সহায়তা কেন্দ্রের উদ্বোধন
- প্রধানমন্ত্রীর বিরুদ্ধে অপপ্রচারের প্রতিবাদে বাংলাদেশ মুক্তিযুদ্ধ মঞ্চ সিলেট জেলা শাখার মানববন্ধন
» সাহ্রির সঠিক খাওয়া দাওয়া
প্রকাশিত: ১২. জুন. ২০১৬ | রবিবার
সিলেট বাংলা নিউজ ইসলামিক ডেস্কঃ চলছে রমজান মাস, দৈনিক খাবারের তালিকা ইফতার আর সাহ্রিকে ঘিরে। সারাদিন রোজা থাকার মাঝেও নিজের শরীর সুস্থ রাখাটা প্রধান বিষয়। সুস্থভাবে রোজা করতে চাইলে কিছু খাবার আমাদের সাহ্রিতে বর্জন করা উচিত।
* বিরিয়ানি, পোলাও, খিচুড়ি এগুলো খেলে প্রচুর পানি পিপাসা পায়। তাই এই খাবারগুলো সাহ্রিতে না খাওয়াই ভালো। অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার না খাওয়া ভালো।
* মাংস বা শক্ত আঁশ জাতীয় খাবার খেলে তা দাঁতে বেঁধে থাকে। এতে মুখে গন্ধের সৃষ্টি হয়। আর তাই মাংস বা শক্ত আঁশ জাতীয় খাবার পরিহার করা উচিত।
* দুধ বা ডাল না খাওয়া ভালো সাহ্রিতে। কারণ এর ফলে পরবর্তীতে পানি পিপাসা পায়। এছাড়া নারকেলের দুধের তরকারিও না খাওয়া ভালো।
* মিষ্টি জাতীয় খাবার না খাওয়া। মিষ্টি জাতীয় খাবার শরীরে পানির চাহিদা বাড়ায়, এছাড়া মুখে গন্ধ তৈরি করে।
* অনেকে ইফতারির থেকে যাওয়া ভাজা পোড়া সাহ্রিতে খাওয়া শেষে খেয়ে থাকেন, এটা করবেন না।
* গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দিতে পারে যেসব খাবার খেলে তা যথাসম্ভব না খাওয়া। আর যাদের গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা আছে তাদের উচিত খাওয়ার আগেই ঔষধ খেয়ে নেয়া।
* যাদের ডায়াবেটিস আছে তারা তো অবশ্যই তাদের খাদ্য তালিকা অনুসরণ করবেন। যারা রোজার পূর্বে খাওয়ার আগে এবং পরে ঔষধ খেতেন তাদের উচিত ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করে ওই ঔষধগুলো কখন খাবেন তা জেনে নেয়া।
* যথা সম্ভব চেষ্টা করুন শাকসবজি এবং মাছ বেশি করে খাওয়ার। এতে শরীরে পানির চাহিদা কম হবে আর আপনিও সুস্থ থাকবেন। গরমের মধ্যে রোজার সময়টা বেশি থাকে। তাই রোজা রাখাটা যেমন জরুরি তেমন নিজেকে সুস্থ রাখাটাও জরুরি।
* সারাদিন পানি না খেতে পারার কারণে শরীরে পানি শূন্যতা দেখা দিতে পারে। তাই চেষ্টা করুন ইফতার থেকে শুরু করে সাহ্রির সময়ের মধ্যে অন্তত ৮ গ্লাস পানি খাওয়ার।
এই সংবাদটি পড়া হয়েছে ৪৯২ বার
সর্বশেষ খবর
- জনগণের সম্পৃক্ততা ছাড়া কোন প্রোগ্রাম বাস্তবায়ন সম্ভব নয় : সিভিল সার্জন মনসির চৌধুরী
- বিশ্ব ম্যালেরিয়া দিবসে সিভিল সার্জন সিলেটের র্যালি ও আলোচনা সভা
- বিপিজেএ সিলেটের ঈদ পুনর্মিলনী ও ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় ড. মোমেন
- নিসচা সিলেট জেলা শাখার মানববন্ধনে বক্তারা সড়ক দুর্ঘটনা রোধে প্রধানমন্ত্রীর হস্তক্ষেপ কামনা
- সাংবাদিকদের সাথে মতবিনিময় সভায় জুয়েল আহমদ দক্ষিণ সুরমাবাসীর জন্য আজীবন কাজ করে যাবো
সর্বাধিক পঠিত খবর
- হত্যা না করেও ২৬ জনের উপর হত্যা মামলার করলো আওয়ামী লীগ
- সুনামগঞ্জ জেলায় নির্বাচনী হাওয়া; সরেজমিন প্রতিবেদন
- জেলা ছাত্রলীগের সহ-সভাপতি শাহীন আলী গ্রেফতার; উত্তাল দক্ষিণ সুরমা
- তালাকনামা জালিয়াতির দায়ে বিশ্বনাথে কাজী গ্রেফতার; ৭ জন আসামীর উপর গ্রেফতারী পরোয়ানা জারী
- কিডনী রোগীদের জরুরী তথ্য কণিকা জানা আবশ্যক
এই বিভাগের আরো খবর
- বাংলাদেশ খেলাফত মজলিস সিলেট মহানগর শাখার কার্যনির্বাহী পরিষদের বৈঠক মঙ্গলবার
- কুরআন শিক্ষা প্রশিক্ষণ বোর্ড বাংলাদেশের প্রবাসী সংবর্ধনা ও ফাইলান পরীক্ষা অনুষ্ঠিত
- সিলেট মহানগর জামায়াতের ইফতার মাহফিল
- সিলেট সার্কিট হাউজ প্রাঙ্গণে আলোচনা সভা ও গণ ইফতার মাহফিল অনুষ্ঠিত
- উলামা মাশায়েখ পরিষদ সিলেটের আলোচনা ও ইফতার মাহফিল